бессонница - это тревога. тревога за что-то, мысли которые не отпускают- крутятся, вертятся, ты их отпихиваешь подальше, а они снова ненавязчиво так в голову лезут. и не всегда осознаешь за что тревога-то.
пить таблы вредно. нужно разобраться с причиной тревоги - вот тогда и бессонница пройдет. (тяжело найти эту самую причину... но нужно)

Вэл., димедрол, кстати, антигистаминный препарат, аж первого поколения. Нафиг такие седативные...
Донормил отец у меня принимает. Вроде нормально, насколько может быть нормальным сон под препаратами. От седативных не будет приятного сна.
Может лучше успокоительного чего-нить попробовать, помягче? Новопассит какой-нить...

Вэл.
а народные средства не пробовала? травки какие-нибудь заваривать успокоительные
я к таблеткам очень скептически отношусь.

Вэл., можно попробовать корвалол или валерианку, только не в таблетках.

LadyJedi не ну это понятно, что тревога, и связана она с поиском работы, ну вот я вчера долго ждала звонка от потенциального работодателя, опять себе напридумывала, опять расстроилась, а она позвонила сегодня и назначила встречу с директором. ффух.
это невыносимо все, скорее бы уже все разрешилось.
Орикет демидрол я даже и не спрашивала! попросила в аптеке, чтобы что-то легкое, без привыкания. она мне дала донормил и две пластикни по десять таблеток, "Сонные" называются, я там почитала состав - травы. сегодня его попробую, чета страшно этот донормил пить.
Kristabella я к таблеткам очень скептически отношусь.
да я тоже! просто задолбало не спать. у меня из таблеток только обезболивающие есть, ну ремантадин, периодически, еще на всякий ампцилин тригидрат лежит, а вообще я сто лет не была в больнице, и никогда на больничном, что в общем, говорит о том, что здоровье у меня, тьфутьфу, хорошее.
ну что не сплю - так начну работать, пройдет, наверно. буду уставать)

Вэл. тогда придется потерпеть - пока не устроишься. удачи с этим.
и вообще - нервничать меньше надо. *я против таблеток*

Смеюсь и плачу вот кстати. купить надо, пополнить хоть аптечку) может и правда поможет тоже)

LadyJedi ой, я надеюсь, что все получится. спасибо.

из народных средств, хотя и препаратов снотворных знаю не мало (испробовано на себе):
- валерьянка, НО у 2% населения планеты она вызывает обратный, возбуждающий, эффект (как у меня, например)
- настойка пустырника (давнее народное средство, в том числе и от тревоги);
- из запахов (ароматерапия) можно лаванду, ваниль;
- чувство тревожносности и напряга можно снять молоком, но обязательно с мёдом и маслом (горячее). Принимать за полчаса/час до сна. Потому как чисто-молоко вызывает на самом деле активизирующий эффект на организм;
- ладан, святая вода - тут эффект самоубеждения. Если ты верующий, или иногда-изредко-но всё-таки заруливающий в храм Божий, то может помочь и это.
- тёплая ванна перед сном. именно ванна, с пенками, ароматами и прочей мурой минут на 20-30, можно даже с музыкой или книжкой.
- физические упражнения на свежем воздухе ежедневно (!) не менее трёх часов - прогулка, тренировка, что угодно, но убегать с улицы погреться нельзя;
- фитнес на ночь с последующим душем (опять же раслабляющим)

что до препаратов, то во-первых, снотворных много и их действие сугубо-индивидуально и даже для психов их подбирают методом тыка: эта схема подошла, нет? значит, пробуем эту схему;
во-вторых, часть препаратов - снотворных - имеет именно такой эффект: после пробуждения тебе ещё надо поваляться и с добрыми мыслями и успокоением.... и т.д.
в-третьих, все снотворные вызывают привыкаемость, некоторые сонливость и рассеянность сознания в период бодроствования, а димедрол относится вообще к тяжёлым препаратам, переводя на человеческий аки "лёгкие наркотики"

тревогу также снимают препараты-антидепрессанты, НО они вызывают привыкание, снимай лапшу с ушей, аптекари заинтересованны в продаже, как и любые продавцы. Второе, они имеют НАКОПИТЕЛЬНЫЙ эффект, т.е. надо принимать довольно длительное время и слезать резко, без присмотра врача, НЕЛЬЗЯ - можно и в окошко выйти.

итог: остановись на настойке пустырника и раслабляющих ваннах/массажах перед сном

пысы и убеди себя, что ты уже всё решила с работой: устраиваешься на синицу, а к журавлю заглянешь, и если уж сильно приглянётся, уволишься/уйдёшь за свой счёт и т.п. и будешь работать на журавля.
ты всё уже решила.
ты всё уже продумала.
всё будет хорошо.


пы пы сы из народных средств можно что-то ОДНО. весь список не надо

LenaElansed оо, спасибо) попробуем, я вот вспомнила кстати - ванна действительно очень хорошо помогает))) и пустырник надо купить.
насчет работы да, решила. будем надеяться, что все получится. читать дальшея вот щас подумала - она назначила меня к четырем, а вдруг там не только я одна, а нас много, опять что-то вроде собеседования.

Вэл.
Короче, я советовать)))
У меня замечательный сон, всегда. Исключения составляют случаи, когда я пребываю в радостном возбуждении и предвкушении.
И скажу честно, хороший сон - дело наживное, главное правильно подходить к этому вопросу.
Тут был совет, выяснить, что тревожит, я бы посоветовала научиться абстрагироваться от тревог перед сном. Потому что причины тревог меняются, и каждый раз их выяснять - одуреть можно)))
Лучший способ абстрагироваться от всех текущих проблем - чтение. Желательно лёжа. Только почувствуешь, как начинает клонить в сон, книжку надо отложить, выключить торшер и завернуться поудобнее в одеяло. Всё! Следующее что ты осознаешь, это звук будильника поутру.
Чтобы лучше подействовал первый совет, дам к нему несколько сопутствующих. Перед тем как завалиться в постель с книжкой, рекомендую принять тёплую ванну. Можно с парой капель какого-нибудь успокаивающего ароматического масла. Ванну принимать минут 10, больше не стоит. После ванны лучше не совершать никаких особых помывочных процедур, это всё оставь наутро. Я лежу в тёплой ванне, потом просто встаю, заворачиваюсь вместо полотенца в махровый халат и иду на кухню за стаканом горячего молока или чая (в запущенных случаях, конечно, нужен успокаивающий отвар трав). Потом переодеваю уютную пижаму и залезаю под одеяло. Чай, кстати, лучше тоже пить уже откинувшись на подушки)))

Крольчуля чтение! счастливая ты))) меня, если что увлечет напочитать, так это гарантированно не засну, пока не дочитаю. уж сколько раз такое было))) но вообще, главную мысль я уловила. и про ванну, и подумть о чем-то приятном, абстрагироваться. из почитать надо брать что-то проверенное, любимое-старое. попробую))

Крольчуля, во! Я тоже так делаю. Правда, читаю электронную книжку с фиками по СПН, но это ведь не суть важно

Вэл., слушай, ты можешь узнать это заранее? - нет. Тогда вспомни фильм "Особенности национальной охоты" и займись медитацией.
Всё, что от нас не зависит, но случится, всё одно случится. Или не случится. От нас это всё равно не зависит.
Воспитывай добрый пофигизм к ситуации

Воспитывай добрый пофигизм к ситуацииLenaElansed попробую!

Вэл.
Да, самое грамотное - это перечитывать любимые книги, как-то я об этом не упомянула

LenaElansed
во! Я тоже так делаю. Правда, читаю электронную книжку с фиками по СПН, но это ведь не суть важно
Правда, у меня КПК сломался, всё не могу новый купить(((

Вэл.
есть ещё вариант со спиртным, например бокал вина на ночь, но опять же, смотря как на тебя действует алкоголь
меня тут же начинает в сон клонить, но если после выпивки тянет на приключения, то тогда не твой случай.
Ещё я быстро засыпаю под кошачье урчание

Вэл., про лекарства я могу позже уточнить, а вот из нелекарственных - мы делали отвар семян укропа в кагоре, когда у мамы "от жизни такой" сон пропал. Было очень хорошо.

Крольчуля
Kristabella хм, спиртное, я боюсь, не покатит. читать дальше я не пью от слова совсем. и муж тоже, даже рюмок-фужеров в доме нет) а кошка, зараза, долго не сидит со мной! я ее с кровать тащу, а она сбегает))))
Canus ааа, точно, укроп! где-то же слышала такое! можно же просто отвар сделать, без кагора.

Весьма результативно пропить курсом валерьянку, но в таблетках лучше, она действует медленнее, но результат длительней и мягче, снимается внутреннее напряжение, и как следствие нормализуется сон. А если побыстрее, то эффективнее принять за 30 минут до сна 10-15 капель валокордина, он содержит перечную мяту, которая обладает успокоительным и расслабляющем эффектом. НО самое главное пропить это нужно не менее недели, что-бы погасить в мозгу очаг возбуждения, мешающий спать.
Опробовано на себе, при том, что все другие мед препараты на меня действуют через 12 часов, когда спать уже не нужно. А валерьаночка с валокордином действуют безотказно.

jeimyny ага. запомню, попробую. спасибо))

Вэл., про демидрол лучше даже не начинать, ибо это уже притча во язытцах на тему как это "безопасно", по поводу второго лекарства ничего не могу сказать, но я бы не стала все-таки без особой необходимости прибегать к снотворному вообще, тем боее что у тебя не такое уж серьезное расстройство сна. Так что лучше просто что-то успокаивающее с легким снотворным эффектом (Новопассит тебе уже посответовали, присоединяюсь - неплохое проверенное на себе и знакомых средство), ну а вообще (и это любимое и тоже очень проверенное средство))) если нет аллергии на что-нибудь из этих компонентов, то стакан теплого молока с парой ложек натурального меда - засыпаешь легко, быстро и как будто тебя медленно укутывают в очень мягкое, теплое и легкое одеяло, причем такой эффект и у взрослых, и у детей).

~Amy~ да, спасибо *убрала пока лекарство* попробую мягкие средства.

я не спала 2 недели, потом стала принимать настойку пиона, через 2 дня сон нормализовался.
Продают в аптеках, привыкания нет, я потом просто бросила пить, и все.

Эпифита аха! спасибо)

солнце, нарушение сна - яркий признак дисбаланса психики. Может не стоит так переживать?...

тут кучу хороших советов надавали, очень желаю, чтоб тебе помогло, расслабило и сны вернулись лёгкие и приятные ))


ну а если вдруг нет, вот способ, которым я частенько пользуюсь: если не получается заснуть очень долго, почти до утра - то не ложись спать вообще. Вместо того чтобы ворочаться в кровати, мучительно пытаясь заснуть - займись каким-нибудь делом: писаниной, чтением, уборкой квартиры, отжиманиями и т.д. Просто прими, что сон для тебя на эту ночь отменяется.
Потом встречаешь утро и проживаешь день в обычном режиме. (ни за что не поддаваясь искушению улечься почивать посреди дня).
И увидишь: к вечеру ты не дождешься момента, когда твоя голова соприкоснётся с подушкой

Вэл., про донормилпро донормил - доктор говорит, приличное средство, тем более, что французское, сама пила, но не долго. Про "без привыкания" - фигня, так не бывает, что со сновторным, что, пардон, со слабительным.

Крезанутый ВЫсший Разум спасибо
Canus нуегонафиг, этот донормин. у меня второй день голова кружится, может, совпало так, но очень неприятное чувство(((

Вэл. , у меня подружке очень помогает глицин, хотя я его пробовала, всё равно плохо засыпала. Но тут наверное зависит лично от воздействия на каждого.
Пока мне помогает 15 капель валокордина на ночь или настойка пустырника, но мне кажется, я где - то читала, что пустырник понижает давление, так что если у тебя низкое, то лучше бы уточнить.

Chesy читать дальшеда я в себя не могу прийти от этого донормина еще. или уже - паникапаника! - со мной что-то другое?? представляешь, ложусь, и начинает кружиться голова. встать резко вообще невозможно, ночью поскакала в туалет и чуть не упала, так крыша поехала. не пойму, что со мной, то ли совпало, с резким понижением давления эта таблетка, или еще что. не хочу думать, что беременна. или что вообще такое?? на погоду, да, я знаю, реагирую, но не до такой же степени. так что пока нафиг, ничего не пью, вообще. даже пустырника.

Вэл. , сходи к эндокринологу. Может, щитовидка. Надо сдать анализы на гормоны щитовидной железы - они всегда и везде платные, а потом, если не в норме, топать к спецу за УЗИ